2 split

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2-6 miesięcy II - CEL * Masa i siła III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka, maszyna do uginania/prostowania nóg)

[...] jako ze sa wakacje postanowilem urozmaicic trening boksu o silownie i tu pytanie : jak łączyc partie miesniowe w splicie ? klata- biceps placy- triceps itp ? moglby ktos napisac ? 2 pytanie , na silownie mam zamiar chodzic 2 miesiace i czy lepsze efekty osiagne robiac przez ten czas split czy fbw ? ps głownie chodzi mi o siłe ... pozdro :)

Witam :) I) * 2 - 6 miesięcy (5,5 miesiąca dokładniej) II) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III) * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV) * 3 do 4 V) * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) (+ drążek)

Witam ! chcial bym sie dowiedziec jaki trening jest wrecz wskazany w czasie redukcji Split ,FBW,a moze cos innego Pozdrawiam

Witam, a więc tak chce zaczynać powoli cykl masowy. Staż 9miech, wiek 17, waga 70kg. Chodzi mi o typowy split, podajcie wasze sprawdzone plany. KILKA PYTAŃ: 1.Mleko w diecie na masie jest ok? słyszałem, że od dużej ilości piłka rośnie jest to prawdą? 2.Progresja piramidalna jest jak najbardziej ok jeśli chodzi o masę?

elo co jest lepsze split,hst czy fbw????jaki trening najlepiej wam wchodził???prosze o opinie bo od poniedziałku chce zaczasc po roztrenowaniu do tej pory cwiczyłem hst,splita ostatni raz ciczyłem łoo z rok temu pozdrawiam

Cześć, Jak w temacie szukam planu 5 dniowego. Forma treningu (split, gora dol, etc.) nie ma wiekszego znaczenia. Wiec jesli ktos chcialby sie takowym planem podzielic bylbym wdzieczny :)

Witam. Mam 18lat, 73kg wagi 180cm wzrostu. Trenuje Split 4x w tygodniu + 2x Cardio. Czy to jest dobra dieta na mase. Te 150kcal co zostało to warzywa /SFD/Images/2016/1/19/7fc2e78d0bfd49c9bbb050cb48c7bdb2.jpg

Witam mam pytanie: na rzeźbe lepszy bedzie split 1x tydzien, 2x tydzien, czy FBW??? piszcie jak uwazacie Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-18 17:40:00

Witam, otóż cwicze od 10 miesięcy i zaraz po 3-4 miesięcach mój biceps przestał rosnąc... Cała reszta, klata itd robi cały czas progres a bicki nie :( Wiek : 17 Waga: 83 Wzrost : 184 biceps na początku 28 %-) a teraz 34.... Trzymam się diety, ćwicze split 3x w tygodniu (raz w tyg biceps) W czym problem?

I - STAŻ TRENINGOWY *0 (6 tygodni ACT) II - CEL *Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) Najbardziej interesuje mnie rozwinięcie mięśni klatki piersiowej i rąk IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3- ektomorfik V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy (3miesiące) II - CEL MAKSYMALNA MASA III - RODZAJ TRENIGU Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 2 dni trenigowe V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE podstawy bez maszyn (ławka sztanga atlas sztangielki,brak drążka) Z góry dziękuje i pozdrawiam!

Czesc wszystkim mam pytanie jak dobrac trening na spalanie tkanki tluszczowej z brzuchanie wychudzajac miesni diete mam od dietetyczki i obserwujemy co tydzien efekty dodam ze biegam 2lub 3 razy w tygodniu raz wybieganie ok 8 km raz interwaly oraz 2 ,3 razy jestem na silowni jaki trening dodac? Obwodowy? Split codziennie cardio ? Mowagto 88 kg [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub

Witam , mam pytanie , czy jak mam nadmiar o jakies 50-80g białka a wegli z 30g to są jakieś nie korzystne czynniki tego ? Czy split przy liczbie serii-3 i powtorzenia 12-10-8 są lepsze od 4x12-10-10-8? Jak mam tak duży nadmiar białka raczej nie musze brac zadnych supli poki co nie (cwicze prawie rok)? Pozdrawiam :)

Witam I. 2 - 6 miesięcy II. Sylwetka III. Split IV. 3 V. Full osprzęt klub 76 kg , 193 cm, posiadam dietę ale z przybraniem masy jest bardzo ciężko (przez ost. 3 miesiące 3kg). Pozdrawiam Pomyłka w temacie MASS - sylwestr Zmieniony przez - sylwestr w dniu 2008-03-06 17:11:39

Witam! Trenuję 3 razy w tygodniu treningiem FBW od 4 miesięcy.Zrobiłem 3 cm. w bicepsie i mam zastój nie wiem jak go przełamać.Ostatnio trening zmieniałem 3 tygodnie temu.Na biceps wykonuję 1 ćwiczenie wyciskanie w oparciu o udo w 3 seriach po 10 powtórzeń.Nie wiem czy nie zmienić treningu FBW na split ?

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) -12 miesięcy II - CEL -Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU -Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU -4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE -Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek,

Witam, Chodzę na siłownie i staram się budować masę. Zaczynam w przyszłym tygodniu pierwsze treningi muay thai. Mój tydzień wyglądałby tak: pon,śr,pt - siłownia wt,czw - mata Zastanawiam się czy mogę stosować klasyczny split czy może robić fbw 3x w tygodniu ?

Siemka. Mam 17 lat i od 3 lat ćwiczę. Od zawsze trenuje splitem i za niedługo chciałbym wystartować w amatorskich zawodach wyciskania leżąc. Mój wynik 125kg przy wadze 76 kg. Chciałbym się dowiedzieć jaki najlepszy trening byłby pod siłę. Split , push pull , legs czy góra dół? I dodatkowo jeszcze jakieś priorytetowe ćwiczenia. Dzięki !